ウォーキングをしたら、デパートなどに入りましょうね。そして、エスカレーターやエレベーターを使わず、階段で上り下りしましょうね。また、ダイエットには公園によって、遊具で、筋力トレーニングなどするのもよいでしょうからやってみてください。また、ダイエットには洗車や庭仕事などをするのもよいですね。ウォーキングから帰ってきたら座りこまず台所仕事などをこなしましょうね。そしてストレッチやヨガで体をほぐしますからね。また汗をかきますので、まずお風呂の掃除をしてから、シャワーを浴びましょうね。そして休みを取りながらウォーキングすることで、ダイエット効果を高めましょうね。休日にちょっとだけウォーキングだけでも効果はありますからね。がんばってくださいね。そこで韓国で大流行の黒豆ダイエットです。黒豆にはイソフラボン、サポニン、アントシアニンなどが含まれ、食物繊維も豊富ですね。方法はいたって簡単です。一日に70グラムの乾燥黒豆を摂取するだけです。もちろん黒豆は蒸してください。70グラム以上はやめてくださいね。作り方は一晩黒豆を水に浸してふやかして、それを15分ほど蒸します。芸能人もこのダイエット方法で成功したそうですから、やってみてくださいね。1日70gの黒豆を、「野菜と炒める」「黒豆お好み焼き」などで、毎日摂取してみてください。この方法で結構やせるそうですから、ダイエットにはもってこいの方法ですね。がんばって黒豆ダイエットしていきましょう。